疫情导致寒假延长，新学期的教学进度多少会受到影响。开学后，学习进程可能会有点快，如果遇到不适应，可以通过调整学习方法跟上“大部队”。
复学前做好准备。没返校之前，要参照学校要求合理安排在家的学习、锻炼、娱乐、睡眠，养成良好的生活习惯。这样在返校后就能缩短适应期，更快地进入学习状态。
养成好的学习习惯。好的习惯能够帮助我们高效学习，真正解决焦虑。好的学习习惯包括：课前预习。预习不仅可以使我们对新知识处于有准备的心理状态，而且还可以提高我们的自学能力和自我管理能力。及时修补知识漏洞。学习上有不懂的地方及时问老师或请教其他同学，否则不懂 ...... （共576字） [阅读本文]>>
疫情下儿童青少年心理调适地球上的所有生物都有“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。春暖花开，秋天落叶，这是大自然的规律，也就是大自然的生物钟。而对于人类，白
疫情下儿童青少年心理调适睡个好觉有以下五个重要步骤。给生物钟敬个礼，培养睡眠驱动力。我们必须充分尊重大自然给我们的生物钟，尽量按照生物钟去安排自己的作息时间。我们要在每一个白天培养推动自己快速入睡的睡眠驱动力。怎样培养睡眠驱
疫情下儿童青少年心理调适第一步：DIY活动清单首先，通过头脑风暴，列出所有你知道的运动、活动、身体小游戏的清单。例如：然后，从清单中选择目前最合适、最能够实现、最简单、最喜欢的一项或者几项运动，作为自己的日常运动。第二步：设
疫情下儿童青少年心理调适★身姿与心态★通过这个活动，我们可以感受身姿变化时认知和情绪的改变。(如果喜欢，可以将下面的文字录制为语音供练习使用。)找一个安静的环境，选择舒适的姿势坐好(最好是坐在地毯上)，准备好舒缓、轻柔的音乐
疫情下儿童青少年心理调适一个超长的假期，外部病毒肆虐，被困在家，面对父母的反复“唠叨”、严峻的疫情……我们内心的海洋也变得波涛汹涌，或是烦躁易怒或是紧张害怕……所有的这些内心感受都是我们的情绪。情绪是一种我们内心的主观体验，
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