疫情后的学期大大缩短，刚刚开学，马上就面临考试，我们似乎什么都没准备好，知识点也没巩固牢，该怎么办呢?
考试前适度的焦虑不需要调节，一般考试过去就自行改善。考试焦虑指的是同学们面对考试出现的一系列身体反应和心理变化，可以发生在考试前、考试中和考试后。这些反应和变化如果是适度的，可以调动我们的积极状态，表现为注意力更集中、记忆力更好、反应更敏捷，有利于考出好的成绩，但是过度的、持续性的焦虑反应会损害身体、心理的各项功能，表现为烦躁、易怒、坐立不安、听课走神、自感记忆力下降、失眠等，也可能出现呼吸急促、心率增快、出汗、头晕、尿频等身体 ...... （共1896字） [阅读本文]>>
疫情下儿童青少年心理调适地球上的所有生物都有“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。春暖花开，秋天落叶，这是大自然的规律，也就是大自然的生物钟。而对于人类，白
疫情下儿童青少年心理调适睡个好觉有以下五个重要步骤。给生物钟敬个礼，培养睡眠驱动力。我们必须充分尊重大自然给我们的生物钟，尽量按照生物钟去安排自己的作息时间。我们要在每一个白天培养推动自己快速入睡的睡眠驱动力。怎样培养睡眠驱
疫情下儿童青少年心理调适第一步：DIY活动清单首先，通过头脑风暴，列出所有你知道的运动、活动、身体小游戏的清单。例如：然后，从清单中选择目前最合适、最能够实现、最简单、最喜欢的一项或者几项运动，作为自己的日常运动。第二步：设
疫情下儿童青少年心理调适★身姿与心态★通过这个活动，我们可以感受身姿变化时认知和情绪的改变。(如果喜欢，可以将下面的文字录制为语音供练习使用。)找一个安静的环境，选择舒适的姿势坐好(最好是坐在地毯上)，准备好舒缓、轻柔的音乐
疫情下儿童青少年心理调适一个超长的假期，外部病毒肆虐，被困在家，面对父母的反复“唠叨”、严峻的疫情……我们内心的海洋也变得波涛汹涌，或是烦躁易怒或是紧张害怕……所有的这些内心感受都是我们的情绪。情绪是一种我们内心的主观体验，
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