我们可以运用本书其他章节介绍的方法(比如本书第一部分中提及的“正念”)，增加“自我觉察”的能力，觉察自己的情绪和自己内心的想法，允许自己出现负性情绪，并接纳它，大家都有可能被情绪所控制。
随着慢慢长大，我们要提高自己的共情能力，试着去理解他人，可以从共情父母开始，学会理解他人。共情是设身处地地站在别人的角度感知他人。简单地说，即感受他人的感受。试着运用“共情”，感受父母“唠叨”背后的关心、焦虑和害怕，体会他们的用心，减少指责和批评，反过来去给予父母关心和反馈。
高效的沟通需要多多使用我们的智慧心，情绪心与理智心下的沟通很难达到理想的 ...... （共503字） [阅读本文]>>
疫情下儿童青少年心理调适地球上的所有生物都有“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。春暖花开，秋天落叶，这是大自然的规律，也就是大自然的生物钟。而对于人类，白
疫情下儿童青少年心理调适睡个好觉有以下五个重要步骤。给生物钟敬个礼，培养睡眠驱动力。我们必须充分尊重大自然给我们的生物钟，尽量按照生物钟去安排自己的作息时间。我们要在每一个白天培养推动自己快速入睡的睡眠驱动力。怎样培养睡眠驱
疫情下儿童青少年心理调适第一步：DIY活动清单首先，通过头脑风暴，列出所有你知道的运动、活动、身体小游戏的清单。例如：然后，从清单中选择目前最合适、最能够实现、最简单、最喜欢的一项或者几项运动，作为自己的日常运动。第二步：设
疫情下儿童青少年心理调适★身姿与心态★通过这个活动，我们可以感受身姿变化时认知和情绪的改变。(如果喜欢，可以将下面的文字录制为语音供练习使用。)找一个安静的环境，选择舒适的姿势坐好(最好是坐在地毯上)，准备好舒缓、轻柔的音乐
疫情下儿童青少年心理调适一个超长的假期，外部病毒肆虐，被困在家，面对父母的反复“唠叨”、严峻的疫情……我们内心的海洋也变得波涛汹涌，或是烦躁易怒或是紧张害怕……所有的这些内心感受都是我们的情绪。情绪是一种我们内心的主观体验，
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