疫情刚好发生在春节，不少儿童青少年已经和家长回到老家过年，因为一些特殊的原因，暂时回不了自己的家，这种情况并非少数。环境的变化让我们很不适应，那我们怎么应对呢?
接纳自己的不适感。每个人离家久了都会想家，现在病毒把我们困在外地不能回家，确实很难让人忍受!如果出现着急、心烦、睡不好觉，这些都很正常，不用太担心。
要有信心，这样的情况不会太久。现在所有人都在想办法尽快战胜病毒，好让一切恢复正常，大家都能安全回家。为了实现这个目标，很多医生和护士都夜以继日地在医院里与病毒作斗争，有的甚至都献出了生命!有大家的努力，我们一定会打败病毒的!
做该做 ...... （共516字） [阅读本文]>>
疫情下儿童青少年心理调适地球上的所有生物都有“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。春暖花开，秋天落叶，这是大自然的规律，也就是大自然的生物钟。而对于人类，白
疫情下儿童青少年心理调适睡个好觉有以下五个重要步骤。给生物钟敬个礼，培养睡眠驱动力。我们必须充分尊重大自然给我们的生物钟，尽量按照生物钟去安排自己的作息时间。我们要在每一个白天培养推动自己快速入睡的睡眠驱动力。怎样培养睡眠驱
疫情下儿童青少年心理调适第一步：DIY活动清单首先，通过头脑风暴，列出所有你知道的运动、活动、身体小游戏的清单。例如：然后，从清单中选择目前最合适、最能够实现、最简单、最喜欢的一项或者几项运动，作为自己的日常运动。第二步：设
疫情下儿童青少年心理调适★身姿与心态★通过这个活动，我们可以感受身姿变化时认知和情绪的改变。(如果喜欢，可以将下面的文字录制为语音供练习使用。)找一个安静的环境，选择舒适的姿势坐好(最好是坐在地毯上)，准备好舒缓、轻柔的音乐
疫情下儿童青少年心理调适一个超长的假期，外部病毒肆虐，被困在家，面对父母的反复“唠叨”、严峻的疫情……我们内心的海洋也变得波涛汹涌，或是烦躁易怒或是紧张害怕……所有的这些内心感受都是我们的情绪。情绪是一种我们内心的主观体验，
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