作为青少年，如果家人被隔离，可能不会出现像儿童那样的哭闹等较为原始的反应，因为我们已经有了较为独立的思考能力。当看到铺天盖地的关于新型冠状病毒肺炎的负性消息时，我们可能特别担心家人的健康，比如会想“我的家人会不会病情加重?会不会死?”“现在疫情这么严重，我的家人会不会被感染?”“我会不会成为孤儿?”等等。我们还可能会担心自己的安全，比如想“我会不会被家人传染?”“我会不会被隔离?”等等。在这种情况下，难免会出现焦虑、担心、恐惧、紧张、无助等情绪，甚至出现一系列躯体症状，例如心慌、出汗、头疼、恶心、呕吐、腹泻、失眠等。长时间维持这种心理 ...... （共1080字） [阅读本文]>>
疫情下儿童青少年心理调适地球上的所有生物都有“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。春暖花开，秋天落叶，这是大自然的规律，也就是大自然的生物钟。而对于人类，白
疫情下儿童青少年心理调适睡个好觉有以下五个重要步骤。给生物钟敬个礼，培养睡眠驱动力。我们必须充分尊重大自然给我们的生物钟，尽量按照生物钟去安排自己的作息时间。我们要在每一个白天培养推动自己快速入睡的睡眠驱动力。怎样培养睡眠驱
疫情下儿童青少年心理调适第一步：DIY活动清单首先，通过头脑风暴，列出所有你知道的运动、活动、身体小游戏的清单。例如：然后，从清单中选择目前最合适、最能够实现、最简单、最喜欢的一项或者几项运动，作为自己的日常运动。第二步：设
疫情下儿童青少年心理调适★身姿与心态★通过这个活动，我们可以感受身姿变化时认知和情绪的改变。(如果喜欢，可以将下面的文字录制为语音供练习使用。)找一个安静的环境，选择舒适的姿势坐好(最好是坐在地毯上)，准备好舒缓、轻柔的音乐
疫情下儿童青少年心理调适一个超长的假期，外部病毒肆虐，被困在家，面对父母的反复“唠叨”、严峻的疫情……我们内心的海洋也变得波涛汹涌，或是烦躁易怒或是紧张害怕……所有的这些内心感受都是我们的情绪。情绪是一种我们内心的主观体验，
上一篇