在相当一段时间里，在家学习和上网课的教学形式使我们面临自主学习的环境。对于儿童，自己在约定的时间打开设备、完成课程内容，而不要家长去催促，就是养成独立学习习惯的开始。对于青少年，这里有更多养成良好习惯的建议。
制定合理的学习计划。根据学校的课程要求、自己的时间与精力状态，合理地设定目标(必要时可以和父母讨论，听听他们的意见)。这个计划应该遵循“智能(SMART)原则”，也就是说每个时段的学习任务要具体、清晰(Specific)，每个阶段的学习成果可衡量(Measurable)，每个阶段的任务目标是在自己的能力范围和时间资源内可以达到的(Attainable)，这些计划的内容是与总体目标 ...... （共653字） [阅读本文]>>
疫情下儿童青少年心理调适地球上的所有生物都有“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光—暗的周期，与地球自转一次吻合。春暖花开，秋天落叶，这是大自然的规律，也就是大自然的生物钟。而对于人类，白
疫情下儿童青少年心理调适睡个好觉有以下五个重要步骤。给生物钟敬个礼，培养睡眠驱动力。我们必须充分尊重大自然给我们的生物钟，尽量按照生物钟去安排自己的作息时间。我们要在每一个白天培养推动自己快速入睡的睡眠驱动力。怎样培养睡眠驱
疫情下儿童青少年心理调适第一步：DIY活动清单首先，通过头脑风暴，列出所有你知道的运动、活动、身体小游戏的清单。例如：然后，从清单中选择目前最合适、最能够实现、最简单、最喜欢的一项或者几项运动，作为自己的日常运动。第二步：设
疫情下儿童青少年心理调适★身姿与心态★通过这个活动，我们可以感受身姿变化时认知和情绪的改变。(如果喜欢，可以将下面的文字录制为语音供练习使用。)找一个安静的环境，选择舒适的姿势坐好(最好是坐在地毯上)，准备好舒缓、轻柔的音乐
疫情下儿童青少年心理调适一个超长的假期，外部病毒肆虐，被困在家，面对父母的反复“唠叨”、严峻的疫情……我们内心的海洋也变得波涛汹涌，或是烦躁易怒或是紧张害怕……所有的这些内心感受都是我们的情绪。情绪是一种我们内心的主观体验，
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